Comment aider bébé à faire ses nuits ? Mon fils a fait les siennes à 2 mois

Tu rêves que ton bébé fasse ses nuits rapidement ? Comme beaucoup de parents j'imagine. Alors laisse-moi te raconter mon histoire, j'ai quelques conseils à te donner…

Mon fils, qui a aujourd'hui 3 ans, a fait ses nuits à 2 mois. Certains pourront dire que c'est du pur hasard. Pour moi, pas du tout. Oui, peut-être que je veux juste croire que mes astuces ont marché ahah, mais je suis certaine que tout ce que j'ai mis en place a vraiment aidé !

Dès la sortie de la maternité, j'ai mis en place un rituel hyper millimétré. Oui je passais clairement pour une folle auprès de mes proches, car j'étais à la minute près.

Je précise tout de suite : je ne suis pas professionnelle de santé, juste une maman qui te raconte ce qu'elle a vécu et ce qui a fonctionné pour son bébé. Chaque enfant est différent, garde ça en tête en lisant la suite.

Je vais te dire exactement ce que j'ai fait pour mon loulou, les choses que j'ai apprises et que je ne savais pas du tout en sortant de la maternité. Je ne comprends d'ailleurs pas pourquoi on n'éduque pas davantage les futurs jeunes parents sur le sommeil et les temps d'éveil de bébé, car pour moi c'est vraiment le plus important.

Pour moi, il y a 3 choses vraiment importantes à comprendre si tu veux aider ton bébé à faire ses nuits "rapidement" :

1. Différencier le jour et la nuit.
2. Les rituels millimétrés.
3. Connaître les temps d'éveil de bébé.

Et surtout : non, si ton enfant ne dort pas la journée, il ne dormira pas mieux le soir. C'est une grosse erreur, et même la pire !

"Faire ses nuits", ça veut dire quoi exactement (et à quel âge c'est possible)

La vraie définition

Avant de te raconter tout ça, petite précision parce que je me suis posé la question moi aussi au début : "faire ses nuits", ce n'est pas dormir 12h d'affilée sans un bruit. Pour les pédiatres, on parle généralement d'un enfant qui dort entre 6 et 8h consécutives, souvent entre le dernier biberon du soir et le premier de la nuit.

Pourquoi il n'y a pas d'âge magique

Il n'y a pas d'âge où ça tombe comme par miracle. En général, ça se situe entre 2 et 4 mois, mais ça dépend énormément du poids de naissance, du rythme de chaque bébé, et clairement aussi de ce qu'on met en place à la maison (c'est tout l'objet de cet article ahah). Mon fils est né à terme avec 3kg860, donc prends aussi ça en compte : un bébé prématuré ou avec un petit poids de naissance aura probablement besoin d'un peu plus de temps, et c'est totalement normal.

D'ailleurs, je t'ai préparé un tableau des temps de sommeil de bébé juste ici, garde-le sous le coude, il va beaucoup t'aider à comprendre où en est ton loulou !

Différencier le jour et la nuit dès la sortie de la maternité

La journée : du bruit, de la lumière, la vie normale

Je venais à peine de poser le cosy de mon fils dans l'entrée que je passais déjà l'aspirateur dans la maison ahaha. C'est la journée bébé, il y a du bruit, c'est normal !

N'aie pas peur de faire du bruit la journée. Pas d'inquiétude, ce n'est pas ça qui l'empêchera de faire ses siestes et de dormir la journée. Vis normalement la journée. Fais du bruit, allume les lumières. Il faut lui faire comprendre la différence entre le jour et la nuit dès le début. C'est pour moi le point de départ de tout.

Le rituel du soir, minute par minute

À l'inverse, le soir, fais tout l'inverse, même en exagéré (les premiers mois du moins). J'ai un bébé d'octobre, donc la nuit tombait assez tôt par chance. Vers 18h/19h, je tamisais volontairement les lumières de la maison, on parlait moins fort, musique douce, etc.

Le rituel du soir est vraiment important pour moi. C'est le moment qui montre à bébé : "Tiens, il y a un changement, on passe du jour à la nuit."

Selon l'heure du dernier biberon (pour ma part je n'ai pas allaité, donc prends en compte que je parle uniquement de ma situation, mamans allaitantes, j'espère quand même que vous pourrez piocher quelques conseils dans cet article ahaha), je faisais en sorte de prendre le bain avant le dernier biberon du soir. Je ne me souviens plus de l'heure exacte, mais le plus important ce n'est pas l'heure en elle-même. C'est de faire exactement la même chose, dans le même ordre, chaque jour.

Mon fils prenait son dernier biberon vers 22h (c'était son heure, on s'est adapté à lui). Donc le rituel était : bain / pyjama + gigoteuse / biberon et dodo, puis au fur et à mesure nous avons décalé progressivement de 15 minutes en 15 minutes pour avancer son heure de coucher.

Au début : bain enveloppé, lumière tamisée dans la salle de bain, petite veilleuse avec bruit blanc ou mélodie douce. Petit massage en sortant du bain. Je chuchotais pendant toute cette période.

On le mettait en pyjama, puis j'avais pris l'habitude, dès le premier mois, de lui mettre sa gigoteuse. Comme ça, il savait que juste après venait le biberon, puis le dodo. Autre chose très importante : parle à ton bébé, explique-lui tout. Ça peut paraître fou car on se dit que bébé ne comprend pas, mais il entend, les sons, ton intonation, les mots employés… Chaque jour la même chose, il sait à quoi s'attendre ensuite.

La chambre, la confiance, et le droit de changer d'avis

Pour notre part, nous avons fait le choix de mettre notre enfant directement dans sa chambre, dans son petit lit à barreaux, porte fermée, sans veilleuse ni berceuse. Ça a fonctionné dès le début. Mais nous n'étions pas fermés à le prendre avec nous si besoin. Je tiens à préciser que je n'ai jamais laissé mon bébé pleurer, et qu'il s'endormait également sur nous quasiment chaque soir, on le posait juste dans son lit ensuite. Donc juste : fais-toi confiance et fais confiance à ton bébé. Garde aussi à l'esprit que rien n'est figé… il y a eu plusieurs périodes où j'ai dormi avec lui pendant plusieurs jours voire semaines parce qu'il en avait besoin, et répondre à ce besoin ne fera pas que ton bébé voudra plus jamais dormir seul, au contraire, tu le mets en confiance pour qu'il arrive à être rassuré et à dormir seul.

Bref, fais-toi confiance et crée ton rituel, à ton rythme de vie. Je ne suis pas en train de te dire qu'il faut faire exactement comme moi, car bien sûr chaque enfant est différent, et nous le sommes tous également. Je sais que certaines mamans seraient incapables de laisser leur bébé seul dans sa chambre dès les premiers jours, et il est important de t'écouter toi aussi, car ton bébé est une éponge, il ressent tout. Le but n'est pas de te forcer à faire quoi que ce soit, mais d'être sereine, à l'aise et en confiance.

C'est ça le plus important.

Les habitudes rassurent bébé. Un bébé rassuré est un bébé apaisé. Et un bébé apaisé ne peut que mieux dormir ahaha… (normalement 😅).

 

La nuit, même quand bébé est bien réveillé

Durant ses deux premiers mois, il se réveillait une à deux fois pour un biberon la nuit (encore une fois, chaque enfant est différent, pour un bébé prématuré ce sera certainement différent).

Autre chose importante : la nuit, ça me paraît évident, mais je l'ai déjà vu… allume le moins de lumière possible, même si ton bébé paraît totalement réveillé. Ça peut être long parfois, mais je trouve ça nécessaire pour qu'il comprenne que c'est la nuit, même s'il est réveillé et te paraît en pleine forme.

J'ai déjà vécu des nuits où il était totalement réveillé, tout souriant, les yeux grands ouverts. Je restais dans le noir (ou avec une veilleuse très douce) avec lui dans sa chambre, sur la chaise à bascule ahaha, il se rendormait forcément à un moment donné, mais je m'interdisais d'allumer les lumières ou de vivre comme s'il était 14h ahah.

Pour moi, c'est seulement vers 6h30/7h que commençait "la journée". Là, on ouvre les volets, on met de la musique, on fait du bruit.

Il faut continuer pendant plusieurs semaines afin que bébé comprenne vraiment ce rituel, même si on a l'impression que ça ne fonctionne pas au début, il faut du temps pour intégrer une nouvelle routine. On dit souvent qu'il faut environ 15 jours pour installer une nouvelle habitude. Donc la patience est le maître mot dans cette nouvelle aventure avec bébé ahaha.

L'erreur que (presque) personne ne t'explique : les temps d'éveil

On arrive sur le dernier point, et c'est celui sur lequel j'ai eu beaucoup de mal au début pour être honnête.

Autant les nuits, ça allait dès le début, mais les journées… c'était compliqué ahah.

Le cycle de sommeil de 45 minutes

Ici mon bébé paraissait très éveillé, et justement ça m'induisait en erreur. En réalité, j'attendais trop longtemps avant de le mettre à la sieste et de le remettre en condition pour dormir. L'erreur venait de moi mais je n'en avais pas conscience…

Résultat : il était trop fatigué, et un bébé trop fatigué… n'arrive plus à s'endormir, du moins pas facilement !

J'attendais simplement trop longtemps entre ses temps d'éveil.

Petit cours rapide de ce que j'ai appris et retenu : un cycle de sommeil dure environ 45 minutes chez un bébé. Sauf qu'au début, c'est à nous de les aider à enchaîner les cycles.

C'est pour ça que très souvent, bébé se réveille après 45 minutes de sieste, paraît encore fatigué, pleure ou est ronchon. Tout simplement parce qu'il n'a pas assez dormi.

Comment aider bébé à enchaîner ses cycles

Là, chacune sa solution : porte-bébé, balancelle, poussette… Nous, ça a été la poussette. Ça me permettait de le rebercer, et il se rendormait. J'ai surtout appris qu'il fallait que bébé retrouve les mêmes conditions que lors de son endormissement, pour l'aider à enchaîner ses cycles, et au bout d'un moment il apprendra à enchaîner tout seul. C'est là qu'il fera correctement ses siestes, dans son lit ou ailleurs d'ailleurs. Petit point également : nous ne nous sommes jamais privés de sortir ou d'aller chez des amis le soir. Par contre, je respectais tout de même ailleurs, chez les autres ahah, l'heure du biberon, du pyjama, etc. Tout pareil mais ailleurs, et on le couchait chez nos amis ou notre famille, le lit parapluie était en permanence dans notre coffre haha.

Beaucoup de siestes, temps d'éveil courts

Et surtout, tu l'auras compris, qui dit temps d'éveil très court dit beaucoup de siestes dans la journée les premiers temps, et c'est très important : même si par exemple ton bébé fait 6 siestes de 45 minutes, fais faire beaucoup de siestes à ton bébé les premiers temps.

Certains bébés s'endormiront facilement partout, mais chaque bébé est différent. N'oublie jamais ça.

C'était vraiment l'information qui me manquait : les temps d'éveil n'excèdent souvent que 30 minutes à 1 heure au début ! C'est très court. Parfois, on laisse bébé éveillé trop longtemps… et c'est justement ça le problème.

En gros : bébé se réveille de sa nuit, tu t'occupes de lui pendant environ 1 heure… et hop, retour au dodo ! 😅

Et si les nuits redeviennent difficiles après quelques semaines ?

Petit aparté parce que je sais que ça va en rassurer certaines : même quand tout roule, il peut y avoir des périodes où bébé se remet à se réveiller la nuit après avoir fait ses nuits pendant plusieurs semaines. Une poussée dentaire, une nouvelle acquisition motrice (il apprend à se retourner, à s'asseoir…), un petit rhume, ou juste une période de besoin de proximité plus fort, et hop, les réveils reviennent.

Ne panique pas, ce n'est pas "reparti à zéro". C'est normal, et généralement temporaire. Comme je te le disais plus haut, je n'ai jamais laissé mon fils pleurer, et il y a eu des phases où j'ai dormi avec lui plusieurs jours voire semaines parce qu'il en avait besoin à ce moment-là. Répondre à ce besoin ne l'a jamais empêché de retrouver ensuite ses nuits complètes tout seul dans son lit. Au contraire, je pense sincèrement que c'est ça qui l'a mis en confiance.

Ce qu'il faut retenir

Je te raconte simplement mon histoire, et à travers elle, j'espère aider certaines mamans qui vivent la même chose que moi. En tout cas, moi, ça m'a sauvé. Voilà donc, en résumé, comment j'ai réussi à aider mon bébé à faire ses nuits :

1. Différencier le jour et la nuit dès le début.
2. Un rituel du soir identique chaque jour (même si l'heure évolue).
3. Respecter les temps d'éveil de bébé, même s'ils paraissent ridiculement courts au début.

Questions fréquentes

À quel âge un bébé fait-il ses nuits en moyenne ?

En général entre 2 et 4 mois, mais ça dépend vraiment de chaque bébé (poids de naissance, rythme, ce qui est mis en place à la maison). Mon fils l'a fait à 2 mois, mais ce n'est pas une course, chaque enfant a son propre timing.

Combien de temps pour installer une nouvelle routine de sommeil ?

Compte environ 15 jours de patience et de régularité avant de voir de vrais résultats. Ne lâche pas si ça ne marche pas dès les premiers jours, c'est normal.

Faut-il réveiller bébé pour respecter le rituel du soir ?

Pas besoin de le réveiller, mais essaie de garder les mêmes horaires approximatifs et surtout le même enchaînement (bain, pyjama, biberon, dodo) chaque soir, à quelques minutes près.

Bébé se réveille encore la nuit à 6 mois, est-ce normal ?

Oui, tout à fait, surtout en période de poussée dentaire ou de nouvelle acquisition motrice. Ça ne veut pas dire que tout est à refaire, c'est souvent temporaire.